肌年齢を押し下げるには、睡眠が重要

充分にしっかり眠れた朝は、化粧のりも良いと感じ取ることはありませんか?その逆に、しばしば眠れなかったときの朝は、肌が最悪になっているかもしれませんね。
肌だけでなく、むくんでいたりもします。
美肌にとって、睡眠は必ずや大好きだ。
たとえ高価な美容液としていても、毎日睡眠不足が続いていたら、まるでその効果は無きに等しいかもしれません。

人の肌は、夜眠っている時に作られると合うかもしれません。
夜、睡眠をとっている時に成長ホルモンが分泌されます。
こういう成長ホルモンは、肌の代謝(肌が新しく入れ替わること)を助けるものです。
充分に睡眠が摂れないと、肌の代謝がかしこくされず、古くさい角質が肌に積み重なってしまう。
そうすると肌はカサカサになり、荒れてしまう。

睡眠不足が広がると、怒りっぽくなりますよね。
人は充分に睡眠がとれていないと、脳が単なる事にもいらいらと反応してしまうようになるのです。
毎日睡眠不足だと、毎日イライラしていることになり、そのストレスが肌に悪影響を及ぼします。
しかも睡眠不足は日々の疲れを蓄積させて行ってしまいます。
体も疲れ、肌もボロボロになってしまうね。

前述したように、肌の代謝が賢く動くには、眠っているときの成長ホルモンが影響している。
では、その成長ホルモンって、いつ分泌されるのでしょうか。
それは、眠りについてから最初にくるノンレム睡眠(脳も体も眠っている状態)の時に沢山分泌されます。
こういう最初のノンレム睡眠をどんなに質の良い濃いものにするかが大事になってきます。

寝る前にしょっちゅうアルコールを飲んでいらっしゃるなら、それはやめましょう。
アルコールを飲むと寝付きはいいかもしれませんが、眠りが浅くなりますので、望ましい睡眠がとれません。

夜にとる睡眠とは言え、朝や昼間の行動も可愛い睡眠に関係してきます。
とりあえず、朝起きる時間は通年中、おんなじ時間に設定しましょう。
そうするとおんなじ時間に眠く変わるリズムが行なえ、それは可愛い睡眠に繋がります。

起きたら先ず、カーテンをあけて外の光を浴びましょう。
体が「朝が来た」と反応し、体内時計がリセットされます。
それから15時間くらいたつと、「夜になったから寝よう」と体内時計が反応するので、よく眠れるようになります。

部屋は暗くして寝入るのがベストです。
仮に暗く出来ない状況なら、アイマスクを通じて眠ったほうがよいでしょう。7+Englishの口コミと効果&楽天より安い価格で買えます!

肌年齢を押し下げるには、睡眠が重要